爱沙巴旅游

wx

征服神山小贴士

 

最新消息!

我们从SSL得知,拉班拉塔(Laban Rata)将不再提供开水于登山客。

咖啡和茶:仅于早餐和夜宵提供。

拉班拉塔(Laban Rata)最新饮料价签表

请点击参考

注意 : 本丹营房(Pendant Hut) 将继续提供饮用水于登山客

毛巾 / 拖鞋

- 拉班拉塔(Laban Rata) : 均有提供给所有登山客.
- 本丹营房(Pendant Hut) : 只提供拖鞋于登山客, 不包括毛巾. 不过可向本丹营房购买 @ RM16/件.

 

为确保您和您的团员的安全,也为确保您的爬山旅程是个愉快和满足的经验,请您注意以下列出的事项:

  • 爬山前在京那巴鲁公园里或在昆达山留宿一晚可以促进高原习服,减低急性高原病的可能性
  • 需要聘用登山向导指引您和您的组合(一名登山向导只能带6名登山客)
  • 穿舒服和抓地力强的运动鞋和登山鞋
  • 要带足够能够保温的衣服给上山顶的路程
  • 穿舒服和不限制您的动作的衣物(我们不建议穿牛仔布的牛仔裤)
  • 请尽量限制您的背包的重量在4-8公斤之间 (不要带太多不必要的东西)
  • 在爬山前不要吃太丰富的早餐
  • 请尽量在开始爬山后的1-2小时之内吃您的外带午餐(以减轻重量)
  • 若需要素食,请通知爱沙巴旅团顾问另作安排
  • 巧克力和能量块对您有帮助
  • 使用适当的步伐攀爬神山(步伐太快可能会引起高原病症和呕吐,太慢会使您筋疲力尽)
  • 在第4或5公里的马克休息久一些 – 约10分钟促进高原习服
  • 每一个停站庇护所有提供天然山泉水,您可以填水(带些净水药片)
  • 拉班拉达餐馆(Laban Rata Rest House)将不会提供饮用水。本丹小屋则有提供饮用水
  • 当下雨时,请要更小心脚步
  • 上下山时不要跑
  • 在山顶时不要跑,尤其在7.4公里的马克(最危险的地方)
  • 如果在高原时遇到多风的天气,用丝巾盖您的鼻子和嘴巴
  • 在爬第二天的路程时,确保您的手和脚是干和温暖的
  • 当下山时,试试向侧边行走或左右式行走,以避免滑倒和减低关节的压力
  • 不要带贵重的物件
  • 若从丁波汉(timpohon)闸门开始攀爬,健壮的登山客大约在3-4小时抵达拉班拉达(laban rata)
  • 若从丁波汉(timpohon)闸门开始攀爬,多数的登山客大约在5-6小时抵达拉班拉达(laban rata)
  • 若从丁波汉(timpohon)闸门开始攀爬,体力较弱的登山客大约在7-8小时抵达拉班拉达(laban rata)
  • 多带些马来西亚令吉(拉班拉达那里不能使用信用卡)
  • 可以在京那巴鲁公园购买登山杖(RM45)
  • 拉班拉达餐馆的营业时间是从早上7时到晚上7.30时(晚上7.30已经没有销售食物)
  • 拉班拉达餐馆的工作人员将会在晚上7.45时清理餐具,饮用水锅,桌子和椅子
  • 拉班拉达的杂货柜台在晚上7.30时结束营业(卖单座餐点,饮品,薯片,巧克力,电池等等)
  • 拉班拉达旅舍-提供没有暖气的宿舍式房间,床,被单,床单和枕头
  • 本丹小屋-提供没有暖气的房间,睡袋,床,被单,床单和枕头
  • 登记时没有身体检验,所以登山客需顾及自己的安全

给攀爬神山的登山客的重要提醒

  • 鉴定您的登山向导(会穿戴身份卡)
  • 全程里都和您的登山向导和组员一起攀爬
  • 遵从登山向导的指示
  • 如果您有遇见什么难处,立刻通知您的登山向导
  • 无论您是否迷信,请不要在山里叫喊,尖叫和咒骂
  • 请在丁波汉闸门,拉班拉达和sayat-sayat的检查站显示您的登山许可证
  • 如果您和您的租和登山向导走散了,请跟着白色绳索(上山顶的马克)如果可见度低或很暗,请握着和跟着绳索(沿着Panar Laban到山顶都有个很厚的白色绳索)请使用那个绳索,因不止能帮助您攀爬,也避免跌倒。为了您的安全,请使用和跟着那个绳索
  • 山顶上的气候变化很大也很快,随时可能会有大雾,使可见度低至只有3公尺,或有高达120公里/小时的风速。若有这些情况,请握紧绳索,它能领您到安全地带。
  • 如果您和您的登山向导走散了,而且也看不见绳索,立刻停止前进,然后吹您的口哨以便吸引注意。请不要自己寻找路线,很快会有人给与您帮助。Sayat-sayat检查站那里的官员会发现您已失踪的。
  • 在攀爬上山顶时(第二天的路程),请确保您有携带以下的必备物品:
穿上足以保暖的衣物 (气候有可能随时会变得异常冰冷)
头灯式电筒 (可以在黎明前使用,或必要时可以用灯做求救信号)
雨衣 (遮挡风雨和保温)
口哨 (在紧急时候使用。要吸引注意吹3这次短哨,若受重伤或紧急事件吹长哨)
一些高能量食物
(如巧克力,葡萄糖片,饼干等等)
(在等待救援时能够食用)

登山客的健康准备:

这是由沙巴公园和爱沙巴旅游献给您的温馨提醒!

我们建议所有的登山客都应该在爬山前做身体检验

如果您曾有以下的病症,请不要爬山!

  1. 高血压
  2. 糖尿病
  3. 心悸病
  4. 关节炎
  5. 心脏病
  6. 严重贫血
  7. 消化性溃疡
  8. 癫痫
  9. 肥胖症
  10. 慢性哮喘
  11. 肌肉痉挛
  12. 肝炎(黄疸)
  13. 其它会因寒冷,竭尽全力和高原而导致病发的病症

攀爬神山对多数人是一生人一次的爬山旅程,所以请在爬山之前做好一切准备。有优越的资料和足够的时间准备,您有很高可能性到达顶峰。

健康要求

虽然攀爬神山大部分的路程都不需艰难的爬山技术,但需一些体能训练。您需记得您会在不同斜度的地面前行,您的膝盖和脚踝将会承受很多压力。多数的登山客都是在下山时受伤的。当您在攀爬神山时,使用适当的步伐,促进高原习服。不但如此,在海拔3000米,氧气量只有陆地的70%。

为了攀爬神山:

  • 您需有相当好的身体状况
  • 您不可以有心脏或肺部问题
  • 您需有健康的膝盖和脚踝
  • 花时间了解您的身体极限和缺陷

请询问您的医生,如果您:

  • 正在服用任何药物
  • 您有别的健康问题

如果您打算在攀爬是服用任何药物,请在出发前询问您的医生。药物的效力可能会因为高原气压和压力而不一样。所有的登山者应该在出发前询问自己的医师或专科旅游诊所。

杂货柜台(拉班拉达旅舍)
(全天单座菜单)

以下是在杂货柜台有销售的食物和饮品,显示的价格只能做参考。

食物菜单 价格 (单座)

汤类
奶油蘑菇汤
奶油鸡汤
东炎汤

RM 19.00
RM 15.20
RM 15.20

炒饭
马来式或中式
RM 15.20


鸡肉粥或鸡蛋粥

RM 15.20

面类/米粉类
干炒/湿炒或煮汤
RM 15.20

快熟面
鸡味,咖喱味或叻沙味

RM 12.00

三文治 
金枪鱼三文治,鸡蛋三文治,乳酪三文治
炸薯条
RM 15.30
RM 15.30
饮品 价格 (单座)

热饮品
丹南咖啡
巧克力
美禄
沙巴茶
雀巢咖啡
好立克麦芽饮品
柠檬茶
姜茶

RM 12.00
RM 13.00
RM 13.00
RM 13.00
RM 11.00
RM 13.00
RM 13.00

冷饮品
柠檬茶
新鲜酸甘水/柠檬水
RM 13.00
RM 14.00
汽水
100 PLUS一百号能量汽水 
COKE 可乐
豆奶
F&N 草莓味
SPRITE雪碧
500毫升矿泉水
1.5公升矿泉水
RM 11.50
RM 11.50
RM 11.50
RM 11.50
RM 11.50
RM 7.00
RM 14.00

*全部东西只有在早上10.30时到晚上7时销售。

其它在拉班拉达杂货柜台有销售的东西包括:

  • 电池
  • 香烟
  • 服用药物如扑热息痛(paracetamol)
  • 眼药水/软膏
  • 巧克力,饼干和薯片
  • 卫生棉
  • 卫生纸
  • 梳子和牙刷
  • 一次性剃须刀
  • 身体乳液
  • 护唇膏
  • T恤衫
  • 手套和小便帽/冬帽
  • 一次性雨衣/披风衣
  • 便携性氧气机

*请注意以上的物品不全面而且也不一定会有。这列表只能做参考。请携带必要的物品和对您个人必要的物品。


^ 回顶部